يُعدّ الكوليسترول جزءًا أساسيًا من بناء خلايا الجسم، لكنه عندما يرتفع عن مستوياته الطبيعية، يمكن أن يصبح خطرًا على الصحة. في هذه المدونة، سنستعرض أسباب ارتفاع الكوليسترول، تأثيره على الصحة، وطرق الوقاية منه.
ما هو الكوليسترول ؟
الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في جميع خلايا الجسم وتستخدم لإنتاج الهرمونات وفيتامين D وبعض المواد اللازمة لهضم الأطعمة. يتواجد الكوليسترول في الدم عبر جزيئات تُعرف بالبروتينات الدهنية.
أنواع الكوليسترول :
1. الكوليسترول الضار (LDL): يُساهم في تراكم الدهون في الشرايين، مما يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.
2. الكوليسترول الجيد (HDL): يساعد في نقل الكوليسترول الضار من الشرايين إلى الكبد ليتم التخلص منه.
أسباب ارتفاع الكوليسترول :
- نمط الحياة : تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- الوراثة : تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يضعك في خطر أكبر.
- حالات طبية : مثل مرض السكري وأمراض الكبد أو الكلى.
تأثير ارتفاع الكوليسترول على الصحة /
يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تضييق الشرايين وتصلبها (تصلب الشرايين)، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول /
- اتباع نظام غذائي صحي : تقليل تناول الدهون المشبعة وزيادة الألياف.
- الممارسة المنتظمة للرياضة : مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.
- تجنب التدخين والكحول : يُساهمان في خفض مستويات الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي : السمنة تزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول.